Autocuidado en Diabetes

El Autocuidado parte de la necesidad de autoprotección e implica todas las actividades que realiza una persona para mantener su salud y bienestar.

¿Qué necesitamos para un autocuidado efectivo?

• Conocer nuestras habilidades y dificultades
• Asumir la responsabilidad de nuestros actos
• Flexibilidad para modificar conductas o hábitos inadecuados
• Enfrentar constructivamente los problemas y conflictos
• Tener una red de apoyo
• Información y conocimientos

El autocuidado es lo prioritario en patologías crónicas como la Diabetes, ya que ésta se caracteriza por tener una etapa pre diabética de larga duración, donde ya existe daño en las células β pancreáticas, se presenta como un cuadro clínico muy larvado; cuando se diagnostica por síntomas, generalmente han transcurrido alrededor de 10 años desde el inicio de la enfermedad, y hay muchos casos en los que se diagnostica por las complicaciones, producto del mal control.

Una vez que una persona es diagnosticada con diabetes su tratamiento sólo puede ser exitoso si incluye la educación programada, sostenida y evaluada por un equipo multidisciplinario especializado. El equipo no sólo debe constituirse, sino funcionar permanentemente con buena comunicación y no puede excluir al paciente, su familia y su medio.

En el caso de una persona con Diabetes el Autocuidado trae consigo:

• Asumir su condición
• Ser protagonistas de su tratamiento
• Incorporar hábitos de vida saludables
• Voluntad y disciplina

La diabetes es una condición crónica y debemos aprender a vivir saludablemente con ella. Para ello debemos:

• Mantener niveles adecuados de glicemia.
• Mantener niveles adecuados de presión arterial (menores a 130/80 mm/Hg)
• Mantener peso saludable (IMC menor a 25 en adultos)
• Ser regular en el horario de comidas y planificar las comidas, de acuerdo a lo acordado con su Nutricionista
• Realizar ejercicios regularmente: Mínimo 3 veces a la semana, de intensidad moderada y de una duración igual o superior a 30 min, realizando actividades agradables como Caminar, andar en bicicleta y siempre usando zapatos cómodos
• Administrar sus medicamentos siempre: En el horario y cantidad indicados por su médico. Un buen nivel de glicemia no significa que deba dejar de tomar sus medicamentos. Relacione alimentación, ejercicio y medicación.
• Ante cualquier duda consulte con el equipo de salud.